Zur Stärkung für Knochen Muskeln ist Vitamin D sehr wichtig. Wer einen Vitamin-D-Mangel hat, ist anfällig für Knochenbrüche.
Um einem Vitamin-D-Mangel vorzubeugen, sollte man fettreiche Fischarten auf den Tisch bringen. Hering und Makrele enthalten viel Vitamin D.